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バストアップには欠かせない生活習慣とは

バストアップさせるためには、マッサージやサプリメントを摂取するという方法もありますが、根本的なことからお胸を大きくさせるためには生活習慣が重要となっていきます。
そこで、バストアップに欠かせない生活習慣を紹介していくので、そちらを参考に実践していくようにしましょう。
また、合わせてバストアップに良くない生活習慣も紹介していくので、そちらも把握しておくと良いでしょう。
バストアップのポイントとしては、まず女性ホルモンと深い関係性があるため、こちらを増やしていくようにしましょう。
女性ホルモンを増やすためには、体を温めていく必要があり、入浴する際にはシャワーではなく、湯船につかることを心がけるようにしていきましょう。
入浴は半身浴も効果的となるので、時間をかけて体を温めていくようにしましょう。
入浴する時間としては、20分から30分お湯に浸かり、温度としては39度程度が効果的となります。
入浴の時間以外にも、睡眠の質を上げることで女性ホルモンを増やしていくことができます。
睡眠の時間を延ばすよりも、質を高めている工夫をしていくようにします。
睡眠の時間帯としては、22時から2時までの間にホルモンが多く分泌されるため、そちらの時間帯には眠るようにしてきましょう。
睡眠の時間帯以外にも、脳を覚醒させてしまう習慣を無くしていくようにします。
睡眠を妨げてしまうものとしては、カフェイン、ブルーライト、音の鳴るものなどがあります。
バストを大きくするための生活習慣として、毎日食べる食事も見直していくようにしましょう。
バストに良い食品としては、大豆となり、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、バストアップをするためには大豆製品を積極的に摂取していくようにしましょう。
大豆製品としては、納豆、豆腐、味噌などの食べ物と、飲み物としては豆乳が挙げられます。
豆乳は手軽に摂取できる飲み物となるので、自宅に常備しておくというのも良いのではないでしょうか。

バストアップに良くない生活習慣とは?

バストアップに良くない生活習慣を行ってしまうと、胸が大きくならなかったり、垂れてしまう原因となるので、そちらも無くしていくようにしましょう。
良くない生活習慣として、猫背の姿勢になることが挙げられます。
特にデスクワークをされている方は猫背の姿勢になっていることが多く、猫背になることでバストが垂れやすく、バストの周りの筋肉が落ちてしまう原因となります。
猫背の姿勢にならないためには、まずは正しい姿勢を心がけるようにしていきましょう。
猫背にならないための正しい姿勢としては、紐で頭をつるされているようなイメージをすることで正しい姿勢をキープしやすくなります。
ストレスを溜めこんでしまうことでも、バストによろしくない習慣となります。
ストレスが溜まることによって身体に不調として現れますが、ホルモンバランスを乱してしまう原因ともなります。
ストレスの無いようにするというのは難しいですが、なにかでストレスを発散させるものを見つけていく必要があります。
ストレス発散法としては様々なものがありますが、定番としては、涙を流す、運動をする、入浴してリラックスする、ショッピングをするなどの方法があります。
バストアップに良くない冷えがありますが、冷えの原因として、コーヒーやたばこも関係性があります。
コーヒーに含まれているカフェインですが、利尿作用があり、尿と一緒に体温を排出させてしまうためとなります。
また、コーヒーに含まれている砂糖ですが、こちらも自律神経を乱してしまい、冷えに繋がってしまいます。
コーヒー以外にもお茶などにカフェインが含まれていますが、できるならカフェインレスの飲み物を飲んだほうが良いでしょう。
タバコも有害物質によって血管が縮小するため、体を冷やしてしまう原因となります。

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